Chứng bệnh viêm họng mãn tính làm cho bạn mất ăn mất ngủ, buộc phải sống chung với những cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Những cơn ho kéo dài hàng đêm ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ và làm cho sức khỏe bạn suy yếu nhanh chóng.
Viêm họng bị ho xử lý thế nào?
Viêm họng mãn tính là căn bệnh kéo dài dai dẳng, hay tái phát mỗi khi nhiệt độ thay đổi và khiến bạn ho nhiều về đêm. Các bác sĩ tai mũi họng phòng khám Đông Phương sẽ chia sẻ cùng bạn một số vấn đề đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng này.
1, Thay đổi tư thế ngủ
Kê cao gối khi ngủ sẽ mang lại tác dụng trong lúc này. Tư thế ngủ gối cao đầu có thể giúp ngăn chặn tình trạng chất nhầy từ họng chảy ngược vào đường hô hấp đồng thời không để axit từ dạ dày kích thích họng gây tình trạng ho. Không những vậy, việc chọn gối mềm vừa phải cũng giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Không dùng gối quá mềm và nằm sấp khi ngủ.
Những nghiên cứu cho thấy, tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng về phía bên phải bởi ở tư thế này, cơ thể bạn có thể thả lỏng tự nhiên, hoàn toàn thoải mái để đi vào giấc ngủ. Khi bạn nằm ngửa hay nằm sấp vẫn có thể làm các cơ bị căng, gây áp lực lên phổi gây khó thở hoặc hay gặp ác mộng.
2, Tắm nước nóng trước khi đi ngủ
Tắm nước nóng dưới vòi sen hay ngâm mình nước nóng trước khi đi ngủ sẽ có công dụng lưu thông khí huyết, kích thích hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, thúc đẩy sự trao đổi chất giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
3, Không để quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào mặt
Gió thổi trực tiếp vào mặt làm mũi và họng của người bệnh bị khô sẽ kích thích phản ứng ho. Ngoài ra, khi ngủ sâu, khả năng phản ứng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể sẽ giảm đi khiến bạn dễ bị lạnh, tình trạng ho ban đêm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn hãy hạn chế ngủ ngay dưới điều hòa hoặc để gió quạt thổi trực tiếp.
4, Tăng cường độ ẩm trong phòng ngủ
Để hạn chế trường hợp không khí quá khô trong phòng ngủ, đặc biệt là những phòng kín có điều hòa, bạn hãy đặt trong phòng 1 chậu nước hay sử dụng máy hơi nước để tạo ẩm. Hơi nước có thể giúp mở đường thở, tạo điều kiện cho không khí lưu thông dễ dàng hơn, giảm nhẹ tình trạng ho.
5, Chuẩn bị sẵn nước uống
Chuẩn bị 1 cốc nước ngay bên cạnh giường ngủ sẽ sẵn sàng làm dịu họng bạn nếu chẳng may bạn bị những cơn ho hành hạ lúc nửa đêm. Xử lý kịp thời cũng là cách giúp cổ họng bạn không còn bị đau rát và có thể trở lại với giấc ngủ của mình.
6, thay đổi thói quen há miệng khi ngủ
Há miệng lúc ngủ có thể làm họng bạn khô và kích thích bạn ho. Không những thế, việc hô hấp bằng miệng khi ngủ khó có thể thể chặn lại những tác nhân gây ra bệnh xâm nhập vào đường hô hấp, không thể làm ấm và làm ẩm không khí. Điều này khiến viêm họng mãn tính càng trở nên nặng nề hơn.
Nếu tình trạng ho không thuyên giảm, bạn hãy tới những phòng khám chuyên khoa tai mũi họng uy tín để được thăm khám. Truy cập website taimuihong497.com hoặc gọi điện trực tiếp đến số 0988.111.497 để được giải đáp bởi các bác sĩ chuyên khoa phòng khám Đông Phương.
